Folgen von Bewegungsmangel

Während meiner Arbeit an meiner Problemstellung ist mir mal wieder aufgefallen,wie wichtig Bewegung eigentlich ist!Deshalb hab ich mir gedacht schreib ich hier mal ein paar Folgen von Bewegungsmangel in diesen Post:

• Werden die Organe (z.B. Muskeln, Herz, Kreislauf) durch Bewegungsmangel nicht ausreichend gefordert, verlieren Sie an Leistungsfähigkeit.
• es kann zu Arthrose kommen
• Bandscheibenleiden kann entstehen
• Osteoporose wird entwickelt
• Herz-Kreislauferkrangungen entstehen
• Stoffwechselerkrankungen entstehen
• das Immunsystem wird geschwächt

http://www.novafeel.de/gesund/bewegungsmangel.htm

Es reichen schon 2-3 mal pro Woche ca. 30-45 Minuten moderates Ausdauertraining um gegen die meisten dieser Probleme entgegen zu wirken!Unter moderat stellt man sich am besten ein Training vor, bei dem man etwas ins "schwitzen" kommt z.B. beim joggen eine Pulsfrequenz von 130-140 Schlägen/pro Minute oder auch einfach joggen in einem Tempo bei dem man sich noch unterhalten kann.

Zum Abschluss kann ich nur sagen: "jede Form der Bewegung ist besser als gar keine".In diesem Sinne noch einen schönen Sonntag.

So sieht es aus wenn Chaoten arbeiten

So hier hab ich mal ein kleines Bild von mir bei der Arbeit.So sieht es aus wenn ich an meiner Problemstellung arbeite.Keine Sorge ich kann mein Chaos schon irgendwie überblicken,glaube ich zumindest!;-)...

Award Verleihung: "Best Video" im Bereich Handball

Dieser Post ist jetzt der genialen Frau Schwarz gewidmet!
Sie bekommt den Award für das beste Video im Bereich Handball verliehen!!!
Einfach mal auf den Weblog von Ines gehen und den Film zum Handball anschauen.
Genial!

Handball extrem

Am Montag den 1.12. hatte Claus sich ein gewagtes Experiment für uns überlegt.Da er selbst Handbalspieler und Trainer ist,wollte eer uns in die hohe Kunst des Handballsportes einführen und uns ein bissle was beibringen!Tja und da bei Anfänger wie uns 1-2Stunden niemals ausreichen,hatte er sich gedacht nimmt er uns mal 4 Stunden auseinander!!!
Aber er hatte sich ein wirklich gutes Training überlegt und wir hatten sehr viel Spass.
Wir haben von den "Basics",über die "Tricks", bis hin zum Spielen selbst alles durchprobiert.
Sogar ein wenig Fussball stand auf dem Programm,erst zum warm werden und dan nochmal zum Abschluss!
Vielen Dank an unseren super Trainer Claus und an dieser Stelle möchte ich auch einen Lob an "meine" Mädels aussprechen,die sich sehr viel Mühe gegeben haben und wirklich super mitgemacht haben!!!Denn Ballsportarten sind ja eher mein Gebiet.
Also vielen Dank Mädels!!!!

Tipp der Woche

Liebe Besucher meines Webloges um mal einen genialen Überblick von unserem Wochenende zu bekommen,schaut einfach mal bei Ines auf den Blog.Einfach den Post von Quax dem Bruchpiloten und das Video anschauen!!!
Ines ausser Rand und Band im wahrsten Sinne des Wortes!!!

Elternbesuch

In den letzten Wochen hatte ich auch Besuch von meinen Eltern & meiner Schwester.
Und was macht man man mit Gästen???
Richtig man zeigt ihnen die Stadt und seine Lieblingsplätze.Also waren wir in der Stadt,sind nach Aabenraa,Ribe und Römö gefahren.
Es war eine sehr schöne,aber kurze Zeit,aber seht selbst...

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Stadionbesuch Sønderyiske gegen Brønby

Dieses Wochenende war ich mal wieder im Stadion ein Fussballspiel von Sönderyiske besuchen.Der Gegner war Brönby einer der größten dänischen Fussballclubs.Brönby ist für seine tollen Fans hier in Dänemark berühmt und so dachten Jenny und ich,dass lassen wir uns nicht entgehen.Es war auch eine sehr amüsant,denn die Fans haben eine super Stimmung gemacht,allerdings hat ihr Team auch deutlich gewonnen.

Sönderyiske hatte gegen den hohen Favouriten keine Chance.Man muss auch dazu sagen,dass bei Brönby auch einige ex-Bundesligaprofis (Alexander Farnerud,Jan Kristiansen,Peter Madsen) spielen und sie auch deutlich mehr Geld haben als der kleine Verein Sönderyiske.
So wurde es am Ende eine 0:6 "Klatsche".Doch es war trotzdem ein sehr schönes Erlebnis,nur etwas kalt....

Erschreckende Neuigkeiten aus dem Norden!!!

Ja liebe Leute ich habe erschreckende Neuigkeiten aus dem Norden zu berichten!
In Dänemark werden Männer versklavt und zum Geschirr spülen gezwungen!!!!

Berichten zur Folge handelt es sich um eine Frauenmafia aus Deutschland die skrupellos Männer versklavt!

Diese grausamen Bilder haben wir endeckt....Aber jetzt mal Spass beiseite.

Während den letzten Wochen hatte ich Besuch von 2 Kumpels und wir haben zusammen unseren Beitrag am WG-Leben geleistet.Es war ein sehr schöner Besuch und wir hatten in der kurzen Zeit sehr viel Spass!Hier noch ein etwas netteres Bild...

Mhhh so lecker!!!

Gestern abend gab es mal wieder einen kulinarischen Hochgenuss! Da wir hier in Dänemark ein italienisches Heißblut dabei haben war klar,dass es hier auch mal was aus diesem Land geben muss. Also erklärte die Doro sich bereit mal Pizza für uns selber zu machen!Wie Pizza???

Ja auch wir Gesundheitsförderungs-Studenten essen Pizza!!!

Da ich inzwischen ja fast schon ein 5- Sternekoch bin, hab ich natürlich meine Hilfe angeboten.Natürlich hab ich der Doro das Kommando überlassen,ich wollte ihr ja auch nicht die Show stehlen ;-).

Also habe ich die Zutaten zurechtgemacht und die Pizza richtig professionell belegt und ihr könnt mir glauben eine Pizza ist noch nie eleganter belegt worden!

Die Pizza hat super lecker geschmeckt und man kann nur sagen: Doro hat es einfach drauf!!!

So und nun noch ein kleines Beweisfoto von mir in "action"....

Kopenhagen

In unseren Herbstferien waren wir in Kopenhagen und haben mal die Stadt besichtigt.
Wir haben so ziemlich alles gesehen,da Jörn unser Reiseführer war und er sich super auskennt.
Kein Schloss war vor uns sicher und auch abends waren wir on Tour.
Doch schaut euch einfach die Bilder in der slideshow an....

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Stadionbesuch

Hier bei uns in Haderslev gibt es eine Fussballmannschaft den Fc Sønderyiske. Es ist ein sehr kleiner Verein der aber in der 1. dänischen Bundesliga spielt. Das Stadion ist von der Größe vergleichbar mit den von vielen Regionalliga-Vereinen aus Deutschland. Am 2.11. sind wir mal bei einem Heimspiel gegen die Randers Fc zuschauen gegangen. An diesem Wochenende waren auch meine Eltern & meine Schwester zu Besuch und waren auch alle dabei. Leider verlor der Fc Sønderyiske 1:4, aber es war trotzdem ein schönes Erlebnis....

Ausflug nach Ribe &nach Rømø zum Strand

Am 14.09.2008 machten wir einen Ausflug an die Westküste zu einer Stadt mit dem Namen Ribe. Ribe ist die älteste Stadt in Dänemark.Nach der Besichtigung fuhren wir weiter nach Rømø zum Strand.Dort verbrachten wir eine super Zeit!

Wir hatten tolles Wetter und haben sehr viel gesehen.

Our Buddie / Unsere Ansprechpartnerin

This is Nanna our Buddie.
She will help us while we are in denmark.

Das ist unsere Ansprechpartnerin/Vertrauensperson Nanna.
Sie wird uns bei Fragen und allen anderen Sachen während unserer Zeit in Dänemark helfen.